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星际娱乐场的网址 - 孕妇吃多了怕发胖?这5类食物既营养又不易发胖,你吃对了吗?

2020-01-03 09:04:01| 查看: 1256

摘要: 女人怀孕后,一旦孕吐就会导致食欲不振,各种吃不下。下面这几种食物,孕中期、孕晚期的妈妈可以多吃,既能有效补充营养,又不容易发胖!所以孕妇多吃瘦肉,既能有效补充铁元素,又能促进胎儿健康发育。豆制品能给孕妇提供孕期所需的营养元素,比如说优质的蛋白质。

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星际娱乐场的网址,女人怀孕后,一旦孕吐就会导致食欲不振,各种吃不下。但是过了早孕反应的这段时期,孕妇就会感觉一直饿,总想吃东西,而导致孕妇体重增长过快,这样就会导致孕妇不敢吃了。那么有没有一些食物是孕妇吃了之后,既能有效补充身体所需的营养,还不容易发胖呢?下面这几种食物,孕中期、孕晚期的妈妈可以多吃,既能有效补充营养,又不容易发胖!看看你吃对了吗?

1、瘦肉

瘦肉中富含铁元素,铁在我们人体血液的运行中起了不可替代的作用。一般来说,女人怀孕后,血液总量会增加,这是为了保证,血液能够为胎儿提供充足的营养,所以,人体对铁的需求量也会成倍的增加。所以孕妇多吃瘦肉,既能有效补充铁元素,又能促进胎儿健康发育。

2、豆制品

如果准妈妈,为了不发胖,坚持吃素食的话,那么豆制品是再好不过的选择之一。豆制品能给孕妇提供孕期所需的营养元素,比如说优质的蛋白质。所以孕妇平时可以多喝一些豆浆,或者多吃一些豆制品。

3、低脂酸奶

酸奶中含有丰富的钙质和蛋白质,而且喝酸奶还能有效清肠排毒,能有效防止孕妇便秘,促进我们肠胃的健康,还能防止孕妇过度长胖。所以孕妇平时可以多喝一些酸奶。

4、绿叶蔬菜

孕期多吃一些绿叶蔬菜,能有效补充叶酸和锌元素,如果孕妇喜欢吃蔬菜沙拉的话,可以多吃一些深颜色的蔬菜,比如说紫甘蓝、莴苣颜色越深,维生素的含量就会越高,越有利于孕妇身体的健康和胎儿的健康发育。

5、麦片

孕妇如果除开一日三餐饿了的话,可以在中途补充一些麦片,麦片的热量不但能使孕妇保持精力充沛,而且含有丰富的膳食纤维,能有效降低孕妇体内的胆固醇水平,防止孕妇过度发胖。

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